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da Zona do Pinhal

O Município de Proença-a-Nova organizou, nos dias 6, 7 e 8 de Novembro a I Feira Sénior, que decorreu no Parque Urbano Comendador João Martins. Houve diversas actividades dirigidas aos idosos.

O workshop "Nutrição e Cuidados de Saúde", esteve a cargo da nutricionista do Centro de Saúde de Proença-a-Nova. A especialista alertou para os problemas que podem advir de uma alimentação pobre em fruta, hortaliças e legumes. Assim, referiu-se à necessidade de aumentar o consumo de hortaliças e legumes, fazendo refeições com sopa com hortaliças, arroz de legumes e fruta e saladas. Procedendo deste modo, está-se mais protegido, envelhece-se de forma saudável e controla-se melhor o colesterol. Para evitar o excesso de colesterol escolher bem os alimentos: evitar manteigas, enchidos, ovos, bacalhau e marisco, por exemplo. Deixou outros conselhos: evitar comer muitos bolos, rebuçados e chocolate; aumentar o consumo de leite e seus derivados; moderar o consumo de carne, peixe ou ovos; consumir poucas gorduras, mas de boa qualidade; consumir muita água(1,5 a 3 litros por dia), pois beber pouca água dará origem a infecções urinárias; Fazer seis refeições por dia; não passar mais de 10 horas sem comer; escolher refeições de fácil digestão; não abusar do sal, substituindo-o por especiarias; preferir os produtos frescos da horta.

A nutricionista abordou ainda a temática da diabetes. Os sinais de alarme são: cansaço fácil, muita sede e aumento de apetite: para controlar a diabetes não basta não consumir açúcar e alimentos com açúcar; mas também comer as seis refeições por dia e respeitar o intervalo entre refeições. No aspecto da hipertensão arterial, referiu que tem como consequências prováveis os AVC, enfartes ou insuficiência renal. Assim que devem medir a tensão arterial para averiguar se há hipertensão.
Para evitar a hipertensão ficaram alguns conselhos: evitar o nervosismo, alimentação saudável, reduzir consumo de sal, fazer exercício físico, não fumar e perder peso. Excluir bacalhau e enchidos, substituir o sal por sumo de limão e especiarias.
Aconselhou a realização regular de exercício físico, que melhora a forma física, regula o apetite, melhora a disposição e gasta calorias. " Um idoso bem nutrido e fisicamente activo é um idoso capaz de gozar a sua velhice em pleno", salientou, em jeito de conclusão.
Sobre a obesidade disse que pode ser acompanhada de outras doenças, desde logo AVC, colesterol e doenças cardíacas.
Participaram no workshop idosos dos centros de dia e santas casas de misericórdia do concelho.
Maria dos Prazeres, de Vale da Mua, disse que já sabia algumas das recomendações que foram dadas, transmitidas pelo médico de família. " O que foi dito já eu faço para descer o colesterol", conta, fazendo uma apreciação positiva do workshop.

A palestra "Idosos em Segurança", foi proferida pelo comandante do posto da GNR de Proença-a-Nova. Abordou o tema das burlas, fornecendo conselhos no sentido de as evitar. Disse que os idosos não devem demonstrar que vivem sós; não se deixem enganar, digam que não estão interessados e se lhes pedirem para marcar o 90 seguido de asterisco, nunca o façam. A GNR avisa que não confiem em estranhos bem falantes ou cheios de boas intenções, nem forneçam qualquer informação, "pois hoje em dia ninguém dá nada a ninguém". Alertou ainda para não andarem com muito dinheiro e evitar usar objectos de valor, com a carteira na mão ou no bolso, desconfiem de esquemas que lhe ofereçam dinheiro fácil.

Referiu ainda que os idosos não se devem deixar enganar, pois todos os funcionários da cobrança de água, luz, CTT e Segurança Social estão bem identificados e normalmente são conhecidos dos idosos. "Mas verifiquem sempre o nome e a fotografia. Em caso de dúvida não deixem entrar em casa", alertou, aconselhando ainda a não deixar a chave debaixo do tapete ou noutros locais habituais, não deixar entrar pessoas estranhas, fechar portas e janelas quando saem de casa, se estiverem sozinhos em casa nunca deixem que se apercebam, fingir sempre que está mais alguém em casa, tenha sempre à mão o número de telefone da GNR, familiares e amigos, memorizar sempre certos dados: roupa que os estranhos trazem vestida, sexo, etnia, cor do cabelo, olhos, se tem barba e bigode, matrícula dos veículos e transmiti-los à GNR.
Na rua não andar com muito dinheiro, nos passeios circular sempre ao lado da parede não junto à berma, transportar a mala/carteira do lado oposto à berma, evitar levar objectos de valor.
Em jeito de conclusão, salientou que se não conhecerem as pessoas que rondam a casa não falar com elas e não abrir a porta.

Programa da Feira

Na sexta-feira aconteceu o convívio inter-gerações, seguiu-se a inauguração da Feira; o workshop "Nutrição e Cuidados de Saúde"; actuaram os alunos da Universidade Sénior de Castelo Branco; aconteceu a palestra "Idosos em Segurança"; uma aula de ginástica sénior e a tarde terminou com animação musical.
No sábado, 7 de Novembro, aconteceram diversas iniciativas: o workshop "Cuidados a ter com a pessoa acamada"; o workshop "Envelhecimento, qualidade de vida e lazer", actuaram os ranchos folclóricos do concelho; houve um passeio pedestre nocturno e a noite terminou com animação musical. No domingo houve um torneio de sueca e malha e uma matine dançante.